Percento telesného tuku
Hodnotenie zloženia tela
Výsledok hodnotenia
Tuková hmota
Beztuková hmota
Klasifikácia ACE (American Council on Exercise)
Klasifikácia Pollock (podľa veku a pohlavia)
Referenčná tabuľka ACE
| Klasifikácia | Muži (%) | Ženy (%) |
|---|---|---|
| Nevyhnutný tuk | 2–5 % | 10–13 % |
| Športovci | 6–13 % | 14–20 % |
| Fyzická kondícia | 14–17 % | 21–24 % |
| Prijateľné | 18–24 % | 25–31 % |
| Obezita | ≥ 25 % | ≥ 32 % |
Referenčná tabuľka Pollock (podľa veku)
Muži
| Vek | Vynikajúci | Dobrý | Priemerný | Podpriemerný | Slabý |
|---|---|---|---|---|---|
| 18–25 | < 10 % | 10–13 % | 14–17 % | 18–21 % | > 21 % |
| 26–35 | < 12 % | 12–15 % | 16–19 % | 20–23 % | > 23 % |
| 36–45 | < 14 % | 14–17 % | 18–21 % | 22–25 % | > 25 % |
| 46–55 | < 16 % | 16–19 % | 20–23 % | 24–27 % | > 27 % |
| 56+ | < 17 % | 17–20 % | 21–24 % | 25–28 % | > 28 % |
Ženy
| Vek | Vynikajúca | Dobrá | Priemerná | Podpriemerná | Slabá |
|---|---|---|---|---|---|
| 18–25 | < 17 % | 17–20 % | 21–24 % | 25–28 % | > 28 % |
| 26–35 | < 18 % | 18–21 % | 22–25 % | 26–29 % | > 29 % |
| 36–45 | < 20 % | 20–23 % | 24–27 % | 28–31 % | > 31 % |
| 46–55 | < 22 % | 22–25 % | 26–29 % | 30–33 % | > 33 % |
| 56+ | < 23 % | 23–26 % | 27–30 % | 31–34 % | > 34 % |
O metódach hodnotenia
Jackson & Pollock (3 kožné riasy)
Najpoužívanejšia metóda vďaka praktickej použiteľnosti a dobrej presnosti. Široko overená v odbornej literatúre, s vysokou koreláciou s DEXA (r > 0,85). Odporúčaná American College of Sports Medicine (ACSM) ako štandardná terénna metóda hodnotenia zloženia tela v klinickom aj výskumnom prostredí.
Jackson & Pollock (7 kožných rias)
Považovaná za zlatý štandard v odbore. Presnejšia, ale časovo náročnejšia. Ideálna pre podrobné hodnotenia a sledovanie športovcov.
US Navy
Metóda založená na obvodoch. Veľmi praktická (vyžaduje iba krajčírsky meter), ale menej presná ako metódy kožných rias. Užitočná na rýchly skríning.
Dôležité poznámky
• Hydratácia: Vykonávajte hodnotenie pri normálnej hydratácii (vyhnite sa dehydratácii alebo nadmernej retencii vody).
• Denný čas: Najlepšie v rovnaký denný čas pre sériové porovnania (ráno je ideálne).
• Technika: Presnosť závisí od správnej techniky hodnotiteľa. Merania by mali byť vykonané 3-krát a použitý priemer.
• Kalipery: Pre kožné riasy používajte kalibrované vedecké kalipery (napr. Harpenden, Lange alebo Cescorf).
• Obmedzenia: Terénne metódy majú chybu ±3–5 %. Pre vyššiu presnosť zvážte DEXA alebo vzduchovú pletyzmografiu.
• Fyzická záťaž: Vyhnite sa hodnoteniu bezprostredne po intenzívnom tréningu (počkajte 24–48 hodín).
• Klinický kontext: V klinickej praxi sa na hodnotenie nadváhy a kardiometabolického rizika popri BMI používa predovšetkým obvod pása. Percento telesného tuku je obzvlášť dôležité v športovej medicíne a nutričnej terapii.
Literatúra
- 1. Jackson AS, Pollock ML. "Generalized equations for predicting body density of men." Br J Nutr. 1978;40(3):497–504. PubMed ↗
- 2. Jackson AS, Pollock ML, Ward A. "Generalized equations for predicting body density of women." Med Sci Sports Exerc. 1980;12(3):175–181. PubMed ↗
- 3. Hodgdon JA, Beckett MB. "Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height." Naval Health Research Center Technical Report Nos. 84-11 / 84-29. San Diego, CA; 1984.