Gorputz Gantzaren Ehunekoa
Gorputz Konposizioaren Ebaluazioa
Ebaluazioaren Emaitza
Masa Gantzatsua
Masa Gihartsua
ACE Sailkapena (American Council on Exercise)
Pollock Sailkapena (adinaren eta sexuaren arabera)
ACE Erreferentzia Taula
| Sailkapena | Gizonak (%) | Emakumeak (%) |
|---|---|---|
| Funtsezko Gantza | 2–5% | 10–13% |
| Atletak | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Batez Besteko Onargarria | 18–24% | 25–31% |
| Obesitatea | ≥ 25% | ≥ 32% |
Pollock Erreferentzia Taula (adinaren arabera)
Gizonak
| Adina | Bikaina | Ona | Batez Bestekoa | Baxua | Eskasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 18–25 | < 10% | 10–13% | 14–17% | 18–21% | > 21% |
| 26–35 | < 12% | 12–15% | 16–19% | 20–23% | > 23% |
| 36–45 | < 14% | 14–17% | 18–21% | 22–25% | > 25% |
| 46–55 | < 16% | 16–19% | 20–23% | 24–27% | > 27% |
| 56+ | < 17% | 17–20% | 21–24% | 25–28% | > 28% |
Emakumeak
| Adina | Bikaina | Ona | Batez Bestekoa | Baxua | Eskasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 18–25 | < 17% | 17–20% | 21–24% | 25–28% | > 28% |
| 26–35 | < 18% | 18–21% | 22–25% | 26–29% | > 29% |
| 36–45 | < 20% | 20–23% | 24–27% | 28–31% | > 31% |
| 46–55 | < 22% | 22–25% | 26–29% | 30–33% | > 33% |
| 56+ | < 23% | 23–26% | 27–30% | 31–34% | > 34% |
Ebaluazio Metodoei Buruz
Jackson & Pollock (3 toleste)
Metodo gehien erabilia bere praktikotasunagatik eta zehaztasun onagatik. Zabal balidatua literatura zientifikoan, DEXArekin korrelazio altua duena (r > 0,85). American College of Sports Medicine-k (ACSM) onartua, landa-metodo estandar gisa, gorputz-konposizioa testuinguru kliniko eta ikerketakoetan ebaluatzeko.
Jackson & Pollock (7 toleste)
Landa-metodoen artean erreferentzia estandartzat jotzen da. Zehaztasun handiagoa, baina denbora gehiago eskatzen du. Ebaluazio zehatzetarako eta atleten jarraipenerako egokia.
US Navy
Gorputz-zirkunferentzietan oinarritutako metodoa. Oso praktikoa (zinta neurgailu bat baino ez du behar), baina azal-tolesturak baino zehaztasun gutxiagokoa. Erabilgarria azterketa azkarretarako.
Kontsiderazio Garrantzitsuak
• Hidratazioa: Egin ebaluazioa ebaluatua hidratazio-egoera normalean dagoela (saihestu deshidratazioa edo ur-erretentzio gehiegizkoa).
• Ordutegia: Hobetsi beti ordu berean egitea konparazioetarako (goiza ideala da).
• Teknika: Zehaztasuna ebaluatzailearen teknika zuzenaren araberakoa da. Neurketak 3 aldiz hartu behar dira eta batez bestekoa erabili.
• Plikometroa: Azal-tolesturetarako, erabili kalibratutako plikometro bat (zientifikoa, Harpenden, Lange eta Cescorf bezalakoak).
• Mugak: Landa-metodoek ±3–5%-ko errore-marjina dute. Zehaztasun handiagorako, kontsideratu DEXA edo pletismografia.
• Ariketa fisikoa: Saihestu ariketa fisiko intentsuaren ondoren berehala ebaluatzea (itxaron 24–48 h).
• Oharra altitudeari buruz: Altitude handiko eremuetan, gorputz-konposizioaren ereduak itsasomailako biztanleriatik eratorritako balio normatiboetatik desberdinak izan daitezke. Interpretatu emaitzak testuinguru klinikoarekin biztanleria hauetan.
Erreferentziak
- 1. Jackson AS, Pollock ML. "Generalized equations for predicting body density of men." Br J Nutr. 1978;40(3):497–504. PubMed ↗
- 2. Jackson AS, Pollock ML, Ward A. "Generalized equations for predicting body density of women." Med Sci Sports Exerc. 1980;12(3):175–181. PubMed ↗
- 3. Hodgdon JA, Beckett MB. "Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height." Naval Health Research Center Technical Report Nos. 84-11 / 84-29. San Diego, CA; 1984.