Körperfettanteil
Beurteilung der Körperzusammensetzung
Beurteilungsergebnis
Fettmasse
Magermasse
ACE-Klassifikation (American Council on Exercise)
Pollock-Klassifikation (nach Alter und Geschlecht)
ACE Referenztabelle
| Klassifikation | Männer (%) | Frauen (%) |
|---|---|---|
| Essenzielles Fett | 2–5% | 10–13% |
| Sportler | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Akzeptabel | 18–24% | 25–31% |
| Adipositas | ≥ 25% | ≥ 32% |
Pollock Referenztabelle (nach Alter)
Männer
| Alter | Ausgezeichnet | Gut | Durchschnittlich | Unter Ø | Schlecht |
|---|---|---|---|---|---|
| 18–25 | < 10% | 10–13% | 14–17% | 18–21% | > 21% |
| 26–35 | < 12% | 12–15% | 16–19% | 20–23% | > 23% |
| 36–45 | < 14% | 14–17% | 18–21% | 22–25% | > 25% |
| 46–55 | < 16% | 16–19% | 20–23% | 24–27% | > 27% |
| 56+ | < 17% | 17–20% | 21–24% | 25–28% | > 28% |
Frauen
| Alter | Ausgezeichnet | Gut | Durchschnittlich | Unter Ø | Schlecht |
|---|---|---|---|---|---|
| 18–25 | < 17% | 17–20% | 21–24% | 25–28% | > 28% |
| 26–35 | < 18% | 18–21% | 22–25% | 26–29% | > 29% |
| 36–45 | < 20% | 20–23% | 24–27% | 28–31% | > 31% |
| 46–55 | < 22% | 22–25% | 26–29% | 30–33% | > 33% |
| 56+ | < 23% | 23–26% | 27–30% | 31–34% | > 34% |
Über die Beurteilungsmethoden
Jackson & Pollock (3 Hautfalten)
Die am häufigsten verwendete Methode aufgrund ihrer praktischen Anwendbarkeit und guten Genauigkeit. Umfangreich in der wissenschaftlichen Literatur validiert mit hoher Korrelation mit DEXA (r > 0,85). Vom American College of Sports Medicine (ACSM) als standardisierte Feldmethode zur Beurteilung der Körperzusammensetzung in Klinik und Forschung anerkannt.
Jackson & Pollock (7 Hautfalten)
Gilt als Goldstandard im Bereich. Genauer, aber zeitaufwändiger. Ideal für detaillierte Beurteilungen und Athletenmonitoring.
US Navy
Umfangsbasierte Methode. Sehr praktisch (nur Maßband erforderlich), aber weniger genau als Hautfaltenmethoden. Nützlich für schnelles Screening.
Wichtige Hinweise
• Hydratation: Beurteilen Sie bei normaler Hydratation (Dehydratation oder übermäßige Wassereinlagerung vermeiden).
• Zeitpunkt: Bevorzugt zur gleichen Tageszeit für Serienvergleiche (morgens ist ideal).
• Technik: Genauigkeit hängt von der korrekten Technik des Beurteilers ab. Messungen sollten 3-mal durchgeführt und der Mittelwert verwendet werden.
• Calipers: Für Hautfalten kalibrierte wissenschaftliche Calipers verwenden (z. B. Harpenden, Lange und Cescorf).
• Limitationen: Feldmethoden haben eine Fehlerquote von ±3–5%. Für höhere Genauigkeit DEXA oder Luftverdrängungsplethysmographie in Betracht ziehen.
• Körperliche Anstrengung: Beurteilung direkt nach intensivem Training vermeiden (24–48 Stunden warten).
• Klinischer Kontext (Deutschland): In der klinischen Praxis wird zur Beurteilung von Übergewicht und kardiometabolischem Risiko neben dem BMI vor allem der Taillenumfang herangezogen, gemäß den Leitlinien der Deutschen Adipositas-Gesellschaft (DAG). Der Körperfettanteil ist besonders relevant in Sportmedizin und Ernährungsberatung. Für Personen in Höhenlagen (z. B. Alpenregion, ab ~1.500 m) können physiologische Anpassungen Messwerte beeinflussen.
Referenzen
- 1. Jackson AS, Pollock ML. "Generalized equations for predicting body density of men." Br J Nutr. 1978;40(3):497–504. PubMed ↗
- 2. Jackson AS, Pollock ML, Ward A. "Generalized equations for predicting body density of women." Med Sci Sports Exerc. 1980;12(3):175–181. PubMed ↗
- 3. Hodgdon JA, Beckett MB. "Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height." Naval Health Research Center Technical Report Nos. 84-11 / 84-29. San Diego, CA; 1984.