Procento tělesného tuku
Hodnocení složení těla
Výsledek hodnocení
Tuková hmota
Beztuková hmota
Klasifikace ACE (American Council on Exercise)
Klasifikace Pollock (podle věku a pohlaví)
Referenční tabulka ACE
| Klasifikace | Muži (%) | Ženy (%) |
|---|---|---|
| Nezbytný tuk | 2–5 % | 10–13 % |
| Sportovci | 6–13 % | 14–20 % |
| Fyzická kondice | 14–17 % | 21–24 % |
| Přijatelné | 18–24 % | 25–31 % |
| Obezita | ≥ 25 % | ≥ 32 % |
Referenční tabulka Pollock (podle věku)
Muži
| Věk | Vynikající | Dobrý | Průměrný | Podprůměrný | Slabý |
|---|---|---|---|---|---|
| 18–25 | < 10 % | 10–13 % | 14–17 % | 18–21 % | > 21 % |
| 26–35 | < 12 % | 12–15 % | 16–19 % | 20–23 % | > 23 % |
| 36–45 | < 14 % | 14–17 % | 18–21 % | 22–25 % | > 25 % |
| 46–55 | < 16 % | 16–19 % | 20–23 % | 24–27 % | > 27 % |
| 56+ | < 17 % | 17–20 % | 21–24 % | 25–28 % | > 28 % |
Ženy
| Věk | Vynikající | Dobrý | Průměrný | Podprůměrný | Slabý |
|---|---|---|---|---|---|
| 18–25 | < 17 % | 17–20 % | 21–24 % | 25–28 % | > 28 % |
| 26–35 | < 18 % | 18–21 % | 22–25 % | 26–29 % | > 29 % |
| 36–45 | < 20 % | 20–23 % | 24–27 % | 28–31 % | > 31 % |
| 46–55 | < 22 % | 22–25 % | 26–29 % | 30–33 % | > 33 % |
| 56+ | < 23 % | 23–26 % | 27–30 % | 31–34 % | > 34 % |
O metodách hodnocení
Jackson & Pollock (3 kožní řasy)
Nejpoužívanější metoda díky praktické aplikovatelnosti a dobré přesnosti. Široce ověřena v odborné literatuře, s vysokou korelací s DEXA (r > 0,85). Doporučená American College of Sports Medicine (ACSM) jako standardní terénní metoda hodnocení složení těla v klinickém i výzkumném prostředí.
Jackson & Pollock (7 kožních řas)
Považována za zlatý standard v oboru. Přesnější, ale časově náročnější. Ideální pro podrobná hodnocení a sledování sportovců.
US Navy
Metoda založená na obvodech. Velmi praktická (vyžaduje pouze krejčovský metr), ale méně přesná než metody kožních řas. Užitečná pro rychlý screening.
Důležité poznámky
• Hydratace: Provádějte hodnocení při normální hydrataci (vyhněte se dehydrataci nebo nadměrné retenci vody).
• Denní doba: Nejlépe ve stejnou denní dobu pro sériová srovnání (ráno je ideální).
• Technika: Přesnost závisí na správné technice hodnotitele. Měření by měla být provedena 3krát a použit průměr.
• Kalipery: Pro kožní řasy používejte kalibrované vědecké kalipery (např. Harpenden, Lange nebo Cescorf).
• Omezení: Terénní metody mají chybu ±3–5 %. Pro vyšší přesnost zvažte DEXA nebo vzduchovou pletyzmografii.
• Fyzická zátěž: Vyhněte se hodnocení bezprostředně po intenzivním tréninku (počkejte 24–48 hodin).
• Klinický kontext: V klinické praxi se pro hodnocení nadváhy a kardiometabolického rizika vedle BMI používá především obvod pasu. Procento tělesného tuku je zvláště důležité ve sportovní medicíně a nutriční terapii.
Literatura
- 1. Jackson AS, Pollock ML. "Generalized equations for predicting body density of men." Br J Nutr. 1978;40(3):497–504. PubMed ↗
- 2. Jackson AS, Pollock ML, Ward A. "Generalized equations for predicting body density of women." Med Sci Sports Exerc. 1980;12(3):175–181. PubMed ↗
- 3. Hodgdon JA, Beckett MB. "Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height." Naval Health Research Center Technical Report Nos. 84-11 / 84-29. San Diego, CA; 1984.