Lichaamsvetpercentage
Beoordeling van de lichaamssamenstelling
Beoordelingsresultaat
Vetmassa
Magere massa
ACE-classificatie (American Council on Exercise)
Pollock-classificatie (naar leeftijd en geslacht)
ACE referentietabel
| Classificatie | Mannen (%) | Vrouwen (%) |
|---|---|---|
| Essentieel vet | 2–5% | 10–13% |
| Atleten | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Aanvaardbaar | 18–24% | 25–31% |
| Obesitas | ≥ 25% | ≥ 32% |
Pollock referentietabel (naar leeftijd)
Mannen
| Leeftijd | Uitstekend | Goed | Gemiddeld | Onder gem. | Slecht |
|---|---|---|---|---|---|
| 18–25 | < 10% | 10–13% | 14–17% | 18–21% | > 21% |
| 26–35 | < 12% | 12–15% | 16–19% | 20–23% | > 23% |
| 36–45 | < 14% | 14–17% | 18–21% | 22–25% | > 25% |
| 46–55 | < 16% | 16–19% | 20–23% | 24–27% | > 27% |
| 56+ | < 17% | 17–20% | 21–24% | 25–28% | > 28% |
Vrouwen
| Leeftijd | Uitstekend | Goed | Gemiddeld | Onder gem. | Slecht |
|---|---|---|---|---|---|
| 18–25 | < 17% | 17–20% | 21–24% | 25–28% | > 28% |
| 26–35 | < 18% | 18–21% | 22–25% | 26–29% | > 29% |
| 36–45 | < 20% | 20–23% | 24–27% | 28–31% | > 31% |
| 46–55 | < 22% | 22–25% | 26–29% | 30–33% | > 33% |
| 56+ | < 23% | 23–26% | 27–30% | 31–34% | > 34% |
Over de beoordelingsmethoden
Jackson & Pollock (3 huidplooien)
De meest gebruikte methode vanwege zijn praktische toepasbaarheid en goede nauwkeurigheid. Uitgebreid gevalideerd in de wetenschappelijke literatuur, met hoge correlatie met DEXA (r > 0,85). Erkend door het American College of Sports Medicine (ACSM) als standaard veldmethode voor de beoordeling van de lichaamssamenstelling in klinische en onderzoekssettings.
Jackson & Pollock (7 huidplooien)
Beschouwd als de gouden standaard in het veld. Nauwkeuriger maar tijdrovender. Ideaal voor gedetailleerde beoordelingen en monitoring van atleten.
US Navy
Op omvangmaten gebaseerde methode. Zeer praktisch (vereist alleen een meetlint) maar minder nauwkeurig dan huidplooimethoden. Nuttig voor snelle screening.
Belangrijke overwegingen
• Hydratatie: Beoordeel wanneer de persoon normaal gehydrateerd is (vermijd uitdroging of overmatige vochtretentie).
• Tijdstip: Beoordeel bij voorkeur op hetzelfde tijdstip van de dag voor seriële vergelijkingen ('s ochtends is ideaal).
• Techniek: Nauwkeurigheid hangt af van de juiste techniek van de beoordelaar. Metingen moeten 3 keer worden uitgevoerd en het gemiddelde worden gebruikt.
• Calipers: Gebruik voor huidplooien gekalibreerde wetenschappelijke calipers (bijv. Harpenden, Lange en Cescorf).
• Beperkingen: Veldmethoden hebben een foutmarge van ±3–5%. Voor hogere nauwkeurigheid overweeg DEXA of luchtverplaatsingsplethysmografie.
• Inspanning: Vermijd beoordeling direct na intensieve lichaamsbeweging (wacht 24–48 uur).
• Klinische context (NL): In de Nederlandse zorg wordt voor de beoordeling van overgewicht en cardiometabool risico naast de BMI vooral de middelomtrek gebruikt (NHG-Standaard en Zorgstandaard Obesitas van het Partnerschap Overgewicht Nederland). Het vetpercentage is vooral relevant in de sportgeneeskunde en voedingsbegeleiding.
Referenties
- 1. Jackson AS, Pollock ML. "Generalized equations for predicting body density of men." Br J Nutr. 1978;40(3):497–504. PubMed ↗
- 2. Jackson AS, Pollock ML, Ward A. "Generalized equations for predicting body density of women." Med Sci Sports Exerc. 1980;12(3):175–181. PubMed ↗
- 3. Hodgdon JA, Beckett MB. "Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height." Naval Health Research Center Technical Report Nos. 84-11 / 84-29. San Diego, CA; 1984.