Kroppsfettprosent
Vurdering av kroppssammensetning
Vurderingsresultat
Fettmasse
Fettfri masse
ACE-klassifisering (American Council on Exercise)
Pollock-klassifisering (etter alder og kjønn)
ACE-referansetabell
| Klassifisering | Menn (%) | Kvinner (%) |
|---|---|---|
| Essensielt fett | 2–5% | 10–13% |
| Idrettsutøvere | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Akseptabelt | 18–24% | 25–31% |
| Fedme | ≥ 25% | ≥ 32% |
Pollock-referansetabell (etter alder)
Menn
| Alder | Fremragende | God | Gjennomsnitt | Under gjennomsn. | Dårlig |
|---|---|---|---|---|---|
| 18–25 | < 10% | 10–13% | 14–17% | 18–21% | > 21% |
| 26–35 | < 12% | 12–15% | 16–19% | 20–23% | > 23% |
| 36–45 | < 14% | 14–17% | 18–21% | 22–25% | > 25% |
| 46–55 | < 16% | 16–19% | 20–23% | 24–27% | > 27% |
| 56+ | < 17% | 17–20% | 21–24% | 25–28% | > 28% |
Kvinner
| Alder | Fremragende | God | Gjennomsnitt | Under gjennomsn. | Dårlig |
|---|---|---|---|---|---|
| 18–25 | < 17% | 17–20% | 21–24% | 25–28% | > 28% |
| 26–35 | < 18% | 18–21% | 22–25% | 26–29% | > 29% |
| 36–45 | < 20% | 20–23% | 24–27% | 28–31% | > 31% |
| 46–55 | < 22% | 22–25% | 26–29% | 30–33% | > 33% |
| 56+ | < 23% | 23–26% | 27–30% | 31–34% | > 34% |
Om vurderingsmetodene
Jackson & Pollock (3 hudfolder)
Den mest brukte metoden på grunn av sin praktiske anvendelighet og gode nøyaktighet. Godt validert i vitenskapelig litteratur, med høy korrelasjon med DEXA (r > 0,85). Anbefales av American College of Sports Medicine (ACSM) som en standardisert feltmetode for vurdering av kroppssammensetning i kliniske sammenhenger og forskningssammenhenger.
Jackson & Pollock (7 hudfolder)
Betraktes som gullstandard innenfor feltet. Mer presis, men mer tidkrevende. Ideell til detaljerte vurderinger og oppfølging av idrettsutøvere.
US Navy
Metode basert på omkretsmål. Svært praktisk (krever kun et målebånd), men mindre presis enn hudfoldmetoder. Nyttig til rask screening.
Viktige hensyn
• Væskestatus: Vurder når personen er normalt hydrert (unngå dehydrering eller overdreven væskeretensjon).
• Tidspunkt: Vurder helst på samme tidspunkt på dagen for seriesammenlignbare målinger (morgenen er ideelt).
• Teknikk: Nøyaktigheten avhenger av undersøkerens korrekte teknikk. Målinger bør utføres 3 ganger, og gjennomsnittet brukes.
• Kalipere: Bruk kalibrerte vitenskapelige kalipere til hudfolder (f.eks. Harpenden, Lange eller Cescorf).
• Begrensninger: Feltmetoder har en feilmargin på ±3–5%. For høyere nøyaktighet bør DEXA eller luftfortrengningspletysmografi vurderes.
• Fysisk anstrengelse: Unngå vurdering rett etter intensiv trening (vent 24–48 timer).
• Klinisk kontekst (NO): I norsk helsevesen brukes primært midjeomkrets sammen med BMI til vurdering av overvekt og kardiometabolisk risiko (Helsedirektoratets retningslinjer). Kroppsfettprosent er særlig relevant innenfor idrettsmedisin og kostholdsveiledning.
Referanser
- 1. Jackson AS, Pollock ML. "Generalized equations for predicting body density of men." Br J Nutr. 1978;40(3):497–504. PubMed ↗
- 2. Jackson AS, Pollock ML, Ward A. "Generalized equations for predicting body density of women." Med Sci Sports Exerc. 1980;12(3):175–181. PubMed ↗
- 3. Hodgdon JA, Beckett MB. "Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height." Naval Health Research Center Technical Report Nos. 84-11 / 84-29. San Diego, CA; 1984.