Kropsfedtprocent
Vurdering af kropssammensætning
Vurderingsresultat
Fedtmasse
Fedtfri masse
ACE-klassificering (American Council on Exercise)
Pollock-klassificering (efter alder og køn)
ACE-referencetabel
| Klassificering | Mænd (%) | Kvinder (%) |
|---|---|---|
| Essentielt fedt | 2–5% | 10–13% |
| Atleter | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Acceptabelt | 18–24% | 25–31% |
| Fedme | ≥ 25% | ≥ 32% |
Pollock-referencetabel (efter alder)
Mænd
| Alder | Fremragende | God | Gennemsnit | Under gennemsn. | Dårlig |
|---|---|---|---|---|---|
| 18–25 | < 10% | 10–13% | 14–17% | 18–21% | > 21% |
| 26–35 | < 12% | 12–15% | 16–19% | 20–23% | > 23% |
| 36–45 | < 14% | 14–17% | 18–21% | 22–25% | > 25% |
| 46–55 | < 16% | 16–19% | 20–23% | 24–27% | > 27% |
| 56+ | < 17% | 17–20% | 21–24% | 25–28% | > 28% |
Kvinder
| Alder | Fremragende | God | Gennemsnit | Under gennemsn. | Dårlig |
|---|---|---|---|---|---|
| 18–25 | < 17% | 17–20% | 21–24% | 25–28% | > 28% |
| 26–35 | < 18% | 18–21% | 22–25% | 26–29% | > 29% |
| 36–45 | < 20% | 20–23% | 24–27% | 28–31% | > 31% |
| 46–55 | < 22% | 22–25% | 26–29% | 30–33% | > 33% |
| 56+ | < 23% | 23–26% | 27–30% | 31–34% | > 34% |
Om vurderingsmetoderne
Jackson & Pollock (3 hudfolder)
Den mest anvendte metode på grund af sin praktiske anvendelighed og gode nøjagtighed. Godt valideret i videnskabelig litteratur, med høj korrelation med DEXA (r > 0,85). Anbefales af American College of Sports Medicine (ACSM) som en standardiseret feltmetode til vurdering af kropssammensætning i kliniske sammenhænge og forskningssammenhænge.
Jackson & Pollock (7 hudfolder)
Betragtes som gold standard inden for feltet. Mere præcis men tidskrævende. Ideel til detaljerede vurderinger og opfølgning af atleter.
US Navy
Metode baseret på omkredsmål. Meget praktisk (kræver kun et målebånd) men mindre præcis end hudfoldmetoder. Nyttig til hurtig screening.
Vigtige overvejelser
• Væskestatus: Vurdér når personen er normalt hydreret (undgå dehydrering eller overdreven væskeretention).
• Tidspunkt: Vurdér helst på samme tidspunkt på dagen for seriematchede sammenligninger (morgen er ideelt).
• Teknik: Nøjagtigheden afhænger af undersøgerens korrekte teknik. Målinger bør udføres 3 gange, og gennemsnittet anvendes.
• Kalipere: Brug kalibrerede videnskabelige kalipere til hudfolder (f.eks. Harpenden, Lange eller Cescorf).
• Begrænsninger: Feltmetoder har en fejlmargin på ±3–5%. For højere nøjagtighed bør DEXA eller luftfortrængningspletysmografi overvejes.
• Fysisk anstrengelse: Undgå vurdering direkte efter intensiv træning (vent 24–48 timer).
• Klinisk kontekst (DK): I dansk sundhedsvæsen anvendes primært taljeomkreds sammen med BMI til vurdering af overvægt og kardiometabolisk risiko (Sundhedsstyrelsens retningslinjer). Kropsfedtprocent er særligt relevant inden for sportsmedicin og kostvejledning.
Referencer
- 1. Jackson AS, Pollock ML. "Generalized equations for predicting body density of men." Br J Nutr. 1978;40(3):497–504. PubMed ↗
- 2. Jackson AS, Pollock ML, Ward A. "Generalized equations for predicting body density of women." Med Sci Sports Exerc. 1980;12(3):175–181. PubMed ↗
- 3. Hodgdon JA, Beckett MB. "Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height." Naval Health Research Center Technical Report Nos. 84-11 / 84-29. San Diego, CA; 1984.