Canran Braster y Corff
Asesiad Cyfansoddiad y Corff
Canlyniad yr Asesiad
Màs Braster
Màs Main
Dosbarthiad ACE (American Council on Exercise)
Dosbarthiad Pollock (yn ôl oedran a rhyw)
Tabl Cyfeirio ACE
| Dosbarthiad | Dynion (%) | Menywod (%) |
|---|---|---|
| Braster Hanfodol | 2–5% | 10–13% |
| Athletwyr | 6–13% | 14–20% |
| Ffitrwydd | 14–17% | 21–24% |
| Derbyniol | 18–24% | 25–31% |
| Gordewdra | ≥ 25% | ≥ 32% |
Tabl Cyfeirio Pollock (yn ôl oedran)
Dynion
| Oedran | Rhagorol | Da | Cyfartalog | O Dan Gyfartaledd | Gwael |
|---|---|---|---|---|---|
| 18–25 | < 10% | 10–13% | 14–17% | 18–21% | > 21% |
| 26–35 | < 12% | 12–15% | 16–19% | 20–23% | > 23% |
| 36–45 | < 14% | 14–17% | 18–21% | 22–25% | > 25% |
| 46–55 | < 16% | 16–19% | 20–23% | 24–27% | > 27% |
| 56+ | < 17% | 17–20% | 21–24% | 25–28% | > 28% |
Menywod
| Oedran | Rhagorol | Da | Cyfartalog | O Dan Gyfartaledd | Gwael |
|---|---|---|---|---|---|
| 18–25 | < 17% | 17–20% | 21–24% | 25–28% | > 28% |
| 26–35 | < 18% | 18–21% | 22–25% | 26–29% | > 29% |
| 36–45 | < 20% | 20–23% | 24–27% | 28–31% | > 31% |
| 46–55 | < 22% | 22–25% | 26–29% | 30–33% | > 33% |
| 56+ | < 23% | 23–26% | 27–30% | 31–34% | > 34% |
Ynghylch y Dulliau Asesu
Jackson a Pollock (3 Phlyg Croen)
Y dull a ddefnyddir amlaf oherwydd ei ymarferoldeb a'i gywirdeb da. Wedi'i ddilysu'n helaeth yn y llenyddiaeth wyddonol, gyda chydberthynas uchel â DEXA (r > 0.85). Wedi'i gymeradwyo gan y American College of Sports Medicine (ACSM) fel dull maes safonol ar gyfer asesu cyfansoddiad y corff mewn lleoliadau clinigol ac ymchwil.
Jackson a Pollock (7 Plyg Croen)
Ystyrir yn safon aur y maes. Yn fwy manwl gywir ond yn cymryd mwy o amser. Delfrydol ar gyfer asesiadau manwl a monitro athletwyr.
US Navy
Dull sy'n seiliedig ar gylchfesur. Yn ymarferol iawn (dim ond angen tâp mesur) ond yn llai manwl gywir na dulliau plyg croen. Defnyddiol ar gyfer sgrinio cyflym.
Ystyriaethau Pwysig
• Hydradiad: Asesu pan fo'r unigolyn wedi'i hydradu'n normal (osgoi dadhydradu neu gadw hylif gormodol).
• Amseriad: Yn ddelfrydol, asesu ar yr un adeg o'r dydd ar gyfer cymariaethau cyfresol (mae'r bore'n ddelfrydol).
• Techneg: Mae cywirdeb yn dibynnu ar dechneg gywir yr aseswr. Dylid cymryd mesuriadau 3 gwaith a defnyddio'r cymedr.
• Caliperau: Ar gyfer plygiadau croen, defnyddiwch galiperau gwyddonol wedi'u calibro (e.e. Harpenden, Lange a Cescorf).
• Cyfyngiadau: Mae gan ddulliau maes ymyl gwall o ±3–5%. Am fwy o gywirdeb, ystyriwch DEXA neu bletysmograffeg dadleoli aer.
• Ymarfer corff: Osgoi asesu yn syth ar ôl ymarfer corff dwys (arhoswch 24–48 awr).
• Uchder tir: Mewn ardaloedd uchel eu tir, gall normau cyfansoddiad y corff wahaniaethu o werthoedd sy'n deillio o boblogaethau lefel y môr. Dehonglwch ganlyniadau gyda chyd-destun clinigol yn y sefyllfaoedd hyn.
Cyfeiriadau
- 1. Jackson AS, Pollock ML. "Generalized equations for predicting body density of men." Br J Nutr. 1978;40(3):497–504. PubMed ↗
- 2. Jackson AS, Pollock ML, Ward A. "Generalized equations for predicting body density of women." Med Sci Sports Exerc. 1980;12(3):175–181. PubMed ↗
- 3. Hodgdon JA, Beckett MB. "Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height." Naval Health Research Center Technical Report Nos. 84-11 / 84-29. San Diego, CA; 1984.